منتدى دار الشيوخ الواقـــــــــــــع والافـــــــــــــــق
مرحبــــــــــــــــــا بك زائرنا الكريم عبر رحاب منتدانا......
نتمناها فقط زيارة ميمونة.....
زيارتــــــــــــــــــــــــــــــــك تشرفنا..............تهمنا


ابـــــــــــــداعي ...ثقـــــــــــــــافي...البحث عن التميز دائما
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
يعلن المنتدى عن فتح المجال امام الطاقات الابداعية من مختلف الفئات للأنظمام الى فريق عمله شعارنا دائما التميز والتجدد
مازلنا وسنظل ننتظر انضمامكم الى حلقة الابداع والتواصل......

شاطر | 
 

 نصائح لتفادي الإصابة بأمراض القلب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
براءة براءة

avatar

عدد المساهمات : 87
حسابك : 247
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 18/04/2012
الموقع : الجلفة

مُساهمةموضوع: نصائح لتفادي الإصابة بأمراض القلب   الإثنين أكتوبر 15, 2012 3:47 pm

نصائح لتفادي الإصابة بأمراض القلب









[color:8dd4=#555]


يعتبر بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بامراض القلب مقارنة مع غيرهم
وذلك لعدة أسباب نذكر منها من يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني أو
معدلات كولسترول عالية أو المدخنون والخاملون.


وكانت دراسة حديثة كشفت أن السيدات عرضة للإصابة بأمراض القلب أكثر من الرجال، فكيف يمكن تفادي الإصابة به:


تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الخضروات والفواكه الغينة بالفيتامينات
والمعادن، إلى جانب تناول الحبوب الكاملة كونها غنية بالألياف.

تناول أسماك دهنية غنية بمادة الأوميغا 3 مرتين في الأسبوع.

تناول زيوت مشبعة كزيت الزيتون.

تجنب الزبدة والمأكولات الغنية بالدهون.

تناول الألبان ومشتقاها شرط أن تكون قليلة الدسم أو الخالية من الدسم.

تجنب اللحوم الحمراء والمعلبة على وجه التحديد.

ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا.

عدم التدخين نهائيا.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لتفادي الإصابة بأمراض القلب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى دار الشيوخ الواقـــــــــــــع والافـــــــــــــــق :: مجلة الاسرة :: عيادة الاسرة-
انتقل الى: